Att lära känna sina känslotillstånd på ett visuellt sätt. Hjälpa barn att förstå hur känslor påverkar vårt tänkande och hur lugn hjälper oss att fatta bra beslut.
Typ av övning: 💬 Samtal / diskussion, 🎨 Kreativ övning
Vad behövs för denna övning
Förberedelsetid 5 minuter
Glas eller burk, glitter, sked.
Elever behöver ingen teknik
Tar ca 10 minuter att göra
Anpassad för årskurs F, 1, 2, 3, 4, 5, 6
Övningen görs med hela klassen
Handlar om Känslor & självreglering
Genomförande & Tips
Visa burken med vatten för eleverna
Börja med att ta fram en genomskinlig burk eller ett glas med vatten och visa det för eleverna.
Säg: ”Tänk att den här burken är som vår hjärna. När vi blir arga, stressade eller ledsna – då börjar vattnet koka. Då blir det rörigt här inne.”
Lägg i glitter eller sand (om du har) och rör om kraftigt.
Säg: ”Ser ni hur det glittrar och rör sig överallt? Det är svårt att se klart då, precis som det är svårt att tänka klart när vi är jättearga eller ledsna.”
Pausa – ”Låta vattnet svalna”
Ställ burken stilla.
Säg: ”Nu låter vi vattnet vila lite. Vi andas tillsammans medan glittret sjunker. Det här är som att ta några djupa andetag när vi känner mycket känslor.”
Led eleverna i tre lugna andetag medan ni tittar på burken.
Reflektion – ”Nu kan vi tänka klart”
När vattnet har blivit stilla igen, säg: ”Nu när vattnet är lugnt, är det lättare att se igenom det. Så är det i vår hjärna också – när vi är lugna kan vi tänka klart och göra smarta val.”
TIPS!
Gör en egen stressburk!
Om det finns möjlighet, kan varje elev göra en egen glasburk med lock (barnmatsburk eller dyl).
Fyll med vatten och glitter.
Elevinfo
Tar ca 10 minuter att genomföra
Görs med hela klassen
Handlar om Känslor & självreglering
Glas eller burk, glitter, sked. för att göra övningen
