Steg 1: Inledning
“Hej allihop! Idag ska vi prata om något som är superviktigt: att förstå sig själv. När man ramlar på skolgården och skrapar sig på knät, då vet man ju direkt vad man behöver, eller hur? Man behöver ett plåster! Men vad behöver man när det inte är knät som gör ont, utan när det är känslorna som gör ont på insidan? Det är inte alltid lika lätt att veta.

Fundering: Vad tror ni att man kan behöva då? Ta en stund och fundera. Kanske har ni varit med om det själva?”

Steg 2: Känsloplåster-pappret
“Nu ska ni få ett papper med små plåster på. Vi kallar dem för känsloplåster. Tänk er att ni har ett sår på känslorna. Nu ska ni fundera över vad ni behöver för att må bättre. Kanske behöver ni olika saker beroende på vad som hänt.

Exempel:
Om någon har varit dum mot dig, kanske du behöver vara ensam en stund.
Om du känner dig ledsen, kanske du behöver en kram.
Om du känner dig arg, kanske du behöver prata med någon om det.

Det finns inget rätt eller fel svar här! Alla har olika behov. Det här är något man får öva på hela livet – att bli bra på att lyssna på sina egna känslor och förstå vad man behöver.”

Steg 3: Fyll i plåstren
“Nu ska ni få lite tid att tänka. Fyll sedan i era plåster med de saker ni kan behöva när det gör ont i känslorna. Rita gärna en bild eller skriv några ord. När ni är klara, kan ni titta på era plåster. Nästa gång ni känner att det gör ont, kan ni tänka på era egna plåster och lättare veta vad ni kan göra för att må bättre.”